新型コロナウィルス感染症をめぐり、社会状況は刻々と変化しています。予断を許さない状況が続いており、世界中の全ての人がこれまで経験することが無かった、強いストレス環境に置かれていると言えます。

　こういった強いストレス環境に長く置かれたとき、人は様々なストレス反応を起こすことがあります。たとえば頭痛やめまいがしたり、イライラしたり、気力が湧かなかったり、集中力が落ちたり、普段しないような間違いをしてしまうなどという事もあります。

　一方で、それらはストレス環境に置かれたときに生じる自然な反応でもあります。そのようなストレス反応が生じた時には、以下に紹介するようなストレス対処法によって心身の健康を回復させることが出来ますので、参考にしてみてください。

ストレスや不安に対処するために！

【おすすめの対処法】

　・生活リズム(起床・就寝時間を含む)を整える

　・バランスの良い食事を心がける

　・適度な運動をする( ジョギングや散歩など)

　・具体的な目的や達成感を伴うシンプルな作業(掃除・洗濯・料理等の家事)に取り組む

　・楽しさや安心を感じられる活動(音楽鑑賞、読書等、自分なりの趣味)に取り組む

　・友達や家族など、信頼できる人と話をする(電話、SNS、メールでもOK！)

　・正確な情報や事実を把握するように努める

　　〈※以下にリンクを貼ってありますので、参考にしてください〉

　・自分なりに対処してみたり、周囲の人に相談してみたけど解決しない場合は、

　　学生相談室のカウンセラーなど専門家に相談してみる

【やめた方がいいこと】

　・長時間、テレビやネットから流れるニュースを見続ける

　・一日中、ゲームや動画、SNS、ネットという生活

　・気持ちを落ち着けようと、アルコールやタバコなどをいつもより多く摂取する

　・先々のことや、既に起こってしまったことを考え過ぎる

　心理学にはレジリエンスという言葉があります。簡単に言うと“こころの回復力”などと言われています。今自分ができることを見つけていくこと、“こうなろう”と思って取り組んでいく姿勢を持っていること、過去に挫折や苦難から立ち直った経験を多く持つ人ほど、心が折れにくいと言われています。

　人にはこのように、もともと困難を乗り越える素質、そしてそういった経験によってさらに強くなるという力が備わっています。現在、大変な状況にあることは間違いありませんが、信頼できる機関から得られる正しい情報を元に、賢く適切な行動をとっていけば、必ずこの状況を乗り越えていけると確信しております。

　創価大学 学生相談室

【リンク】

　厚生労働省 新型コロナウィルス感染症にについて

　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html

　日本赤十字社

　http://www.jrc.or.jp/

　創価大学

　https://www.soka.ac.jp/

【参考サイト】

　WHO　

　https://www.japan-who.or.jp/

　東京大学

　http://dcs.adm.u-tokyo.ac.jp/scc/scc-info/1203/